贺宝芙调查：台湾千禧世代上班族「动最少」居亚太之首

早餐吃错，贺宝肥胖早上身!根据卫福部指出，芙调台湾有35%的查台上班族没有吃早餐的习惯，显示许多人常因生活忙碌而忽略早餐的湾千重要性;优质营养专家美商贺宝芙(Herbalife)「都会上班族健康大调查」(注1)也发现，高达72%台湾千禧世代上班族每周运动少于两次，禧世且仅有40%的代上动最千禧世代想追求健康活跃生活，名列亚太区11国当中最不爱动、班族健康意识最低的少居国家!针对此现象，贺宝芙营养咨询委员会副主席、亚太肥胖与营养学教授 萝西欧医师(Dr. Rocio Medina)特别指出，贺宝「错误的芙调早餐饮食观念」加上「少动的生活型态」，都是查台代谢症候群的危险因子，很可能造成代谢症候群提早来临!一旦患有代谢症候群时，湾千罹患各种慢性疾病的禧世机率也会提高，呼吁生活忙碌的代上动最千禧世代上班族需特别重视早餐与运动的重要性。台湾千禧世代上班族最不爱动!名列亚太第一不吃早餐胖更多　应把握早餐「黄金时间」和「营养均衡」贺宝芙(Herbalife)长期推动「健康活跃新生活」观念，2016年针对亚太区11个国家共5,500人进行「都会上班族健康大调查」，发现高达72%台湾千禧世代上班族每周运动少于两次，是亚太区中动最少的国家!同时，却仅有40%台湾千禧世代上班族想追求健康活跃生活，追求健康生活习惯的意愿竟名列亚洲倒数第一!千禧世代为1980年到2000年出生的世代，是一群数位原生族群，生活与科技、社群高度紧密连结，预计到2020年将会有50%的劳动人口为千禧世代(注2)，因此他们的健康观念及生活型态也将影响到未来的企业文化及生产力。根据卫福部数据，台湾有35%的上班族没有吃早餐的习惯，因生活忙碌而忽略早餐的重要性;根据另一项调查(注3)也发现，不吃早餐者近4成的人因没时间、睡过头或太赶而来不及吃早餐，28%受访者选择早餐以购买方便为优先考量。贺宝芙(Herbalife)营养咨询委员会副主席、肥胖与营养学教授 萝西欧医师(Dr. Rocio Medina)表示，若错过吃早餐的黄金时间或边工作边吃，容易摄取过多淀粉、油脂，导致罹患心血管疾病、糖尿病、代谢症候群等慢性疾病的风险增加，并有年轻化趋势。她强调，吃早餐应把握「黄金时间」和「营养均衡」的重要性，一般建议起床后一小时内，是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候，在这段时间内吃早餐，不但提供身体所需能量，调节身体胰岛素和血糖水平，也能提振精神，改善记忆力。均衡营养则以「30%蛋白质 + 40%碳水化合物 + 30%脂肪」为最佳比例，早餐建议可提高摄取蛋白质比例，也能提升餐后能量消耗与脂肪燃烧，同时增加饱足感、减少吃零食的欲望;另外，也建议摄取含纤维的复合式碳水化合物(如：燕麦、地瓜等)，以提供身体长期且稳定的能量及帮助肠胃蠕动。而喜爱吃面包的民众，则建议选择低升糖指数全麦面包、杂粮面包等，可稳定血糖;脂肪则建议多摄取OMEGA-3脂肪酸、减少饱和脂肪，提供一天中身体所需的能量。破除早餐迷思　营养师教你「营养早餐四步骤」一日之计在于晨!许多年轻上班族因工作繁忙没有时间准备早餐，常以面包、或早餐店的铁板面搭配奶茶等高油脂、高热量的食物作为早餐，容易摄取过多碳水化合物容易让血糖立刻提高，一开始感觉精神很好，但胰岛素开始分泌后，反而让血糖急降、容易想睡觉，呼吁民众特别注意。虽然早餐吃得饱很重要，但量多不代表热量要多，早餐部分，建议男性约摄取500大卡，女性则需摄取约300-400大卡。贺宝芙(Herbalife)资深营养师林若君建议：每天早晨应从营养早餐四步骤开始：一、建议早晨起床先喝一大杯温水，唤醒身体运作;二、接着摄取蛋白质(营养蛋白奶昔、低脂牛奶或无糖豆浆);三、再补充复合式碳水化合物(全麦面包、地瓜);四、最后再喝提神饮品(无糖绿茶、蔬果汁)，透过培养正确的早餐饮食观念，就能有助于健康体态快速养成!贺宝芙(Herbalife)资深营养师林若君表示，至于上班族最在乎的「方便性」，建议可选择富含优质蛋白、19种维生素与矿物质的营养蛋白奶昔作为早餐搭配，不仅方便冲泡携带，且可帮助满足均衡营养。企业鼓励运动风气　揪团一起动效果佳贺宝芙(Herbalife)台湾分公司总经理蔡孟红则表示，除了早餐饮食的营养外，要提升上班族运动的意愿，鼓励企业可以透过建立办公室运动风气，同事间一起揪团运动，保持健康活跃的生活习惯，希望大家忙碌工作之余也能重视健康!贺宝芙亚太区健康巡回之旅贺宝芙(Herbalife)于2016年10月展开第六届亚太区健康巡回之旅，5位贺宝芙营养咨询委员会成员分别造访台湾、香港、日本、韩国、新加坡和泰国等国的21个城市。贺宝芙营养咨询委员会委员萝西欧医师(Dr. Rocio Medina)于10/26、10/27分别在台北及高雄举办健康巡回之旅，分享健康营养知识，鼓励大众追求「健康活跃新生活」。(注1) 贺宝芙亚太区「都会上班族健康大调查」于2016年3月进行，调查对象为台湾、菲律宾、韩国、澳洲、香港、马来西亚、新加坡、印度、印尼、泰国和越南共11个国家、5,500位18至64岁全职上班族。(注2) 资料来源：资诚《千禧世代重塑职场》(Millennials at work Reshaping the workplace)研究https://www.pwc.com/m1/en/services/consulting/documents/millennials-at-work.pdf(注3) 资料来源：2016年8月TVBS民调中心「早餐行为调查」美商贺宝芙股份有限公司Herbalife Ltd. (NYSE:HLF)创立于 1980 年，美商贺宝芙为全球营养品公司，以提供「优质营养创造美好生活」为使 命。我们的营养、体重管理、体适能、个人清洁保养等产品，透过遍布全球逾 90 个国家 的独立健康事业会员营销产品，并藉由提供优质的产品及贺宝芙独立健康事业会员所提供 的一对一咨询顾问，解决全球普遍面临体重过重的难题，并激励消费者拥有「健康活跃新 生活」。贺宝芙积极推动社会公益，透过贺宝芙家庭基金会旗下的「贺宝芙之家计划」，提供优质 营养帮助弱势儿童成长。贺宝芙亦赞助全球 190 多位世界级运动员、运动团队以及体育 活动，包括足球巨星 C 罗纳度、洛杉矶银河队和许多其他运动项目的冠军队伍及球员。贺宝芙全球员工逾 8,000 名，并于美国纽约证交所挂牌上市(纽约证券交易所代码 HLF )， 2015 年全年销售净额突破 45 亿美元。

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